វិធីធម្មជាតិចំនួនដប់ប្រាំដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក ភាគបន្

វិធីធម្មជាតិចំនួនដប់ប្រាំដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក ភាគបន្ដ 
1. បរិភោគផ្លែប៊ឺរី
ផ្លែប៊ឺរីមានច្រើនជាងរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់
ពួកវាក៏ផ្ទុកទៅដោយប៉ូលីហ្វេណុលសមាសធាតុរុក្ខជាតិធម្មជាតិដែលល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នក
ការសិក្សាតូចមួយមានមនុស្សវ័យកណ្តាលបរិភោគផ្លែប៊ឺរីរយៈពេល ៨ សប្តាហ៍។
ការសិក្សាមួយទៀតបានកំណត់មនុស្សដែលមានជំងឺលើសឈាមទៅរបបអាហារដែលមានជាតិប៉ូលីហ្វេណុលទាបឬរបបអាហារប៉ូលីហ្វេណុលខ្ពស់ដែលមានផ្ទុកប៊ឺសូកូឡាផ្លែឈើនិងបន្លែអ្នកដែលទទួលទានផ្លែប៊ឺរីនិងអាហារដែលមានជាតិ polyphenol ជួបប្រទះនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។បន្ទាត់ខាងក្រោម៖ ផ្លែប៊ឺរីសម្បូរទៅដោយសារធាតុប៉ូលីហ្វេណុលដែលអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមនិងហានិភ័យទូទៅនៃជំងឺបេះដូង។ Cambodia Casino

12. ព្យាយាមធ្វើសមាធិឬដកដង្ហើមវែងៗ
ខណៈពេលដែលអាកប្បកិរិយាទាំងពីរនេះក៏អាចស្ថិតនៅក្រោម "បច្ចេកទេសកាត់បន្ថយភាពតានតឹង" ការធ្វើសមាធិនិងការដកដង្ហើមជ្រៅសមនឹងនិយាយជាក់លាក់។
ទាំងការធ្វើសមាធិនិងការដកដង្ហើមជ្រៅត្រូវបានគេគិតថាធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធប្រសាទប៉ារ៉ាស៊ីត។ ប្រព័ន្ធនេះត្រូវបានភ្ជាប់នៅពេលដែលរាងកាយបានសម្រាកធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងថយចុះនិងបន្ថយសម្ពាធឈាម។
មានការស្រាវជ្រាវខ្លះនៅក្នុងតំបន់នេះដោយការសិក្សាបានបង្ហាញថាការធ្វើសមាធិផ្សេងៗគ្នាហាក់ដូចជាមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ការបញ្ចុះសម្ពាធឈាមបច្ចេកទេសដកដង្ហើមជ្រៅក៏អាចមានប្រសិទ្ធិភាពដែរ។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយអ្នកចូលរួមត្រូវបានគេស្នើសុំឱ្យដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ ៦ ដងក្នុងរយៈពេល ៣០ វិនាទីឬអង្គុយឱ្យបាន ៣០ វិនាទី។ អ្នកដែលដកដង្ហើមដកដង្ហើមថយចុះសម្ពាធឈាមច្រើនជាងអ្នកដែលទើបតែអង្គុយ សូមព្យាយាមធ្វើសមាធិឬដកដង្ហើមឱ្យវែង។ នេះជាវីដេអូដើម្បីឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមបន្ទាត់ខាងក្រោម៖ ទាំងការធ្វើសមាធិនិងការដកដង្ហើមជ្រៅអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធប្រសាទប៉ារ៉ាស៊ីតដែលជួយឱ្យចង្វាក់បេះដូងយឺតនិងបន្ថយសម្ពាធឈាម។

13. បរិភោគអាហារដែលសំបូរជាតិកាល់ស្យូម
អ្នកដែលទទួលទានជាតិកាល់ស្យូមទាបច្រើនតែមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។
ខណៈពេលដែលថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូមមិនត្រូវបានបង្ហាញជាការថយចុះសម្ពាធឈាមរបបអាហារដែលសំបូរជាតិកាល់ស្យូមហាក់ដូចជាមានទំនាក់ទំនងទៅនឹងកម្រិតសុខភាព សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យភាគច្រើនការណែនាំកាល់ស្យូមគឺ ១០០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំពោះស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី ៥០ ឆ្នាំនិងបុរសដែលមានអាយុលើសពី ៧០ ឆ្នាំគឺ ១២០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ
បន្ថែមពីទឹកដោះគោអ្នកអាចទទួលបានកាល់ស្យូមពីបន្លែបៃតងនិងស្លឹកបៃតងសណ្តែកសណ្តែកនិងតៅហ៊ូ។ នេះគឺជាបញ្ជីពេញលេញ។
បន្ទាត់ខាងក្រោម៖ របបអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូមត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងកម្រិតសម្ពាធឈាមដែលមានសុខភាពល្អ។ ទទួលជាតិកាល់ស្យូមតាមរយៈបន្លែស្លឹកបៃតងនិងតៅហ៊ូក៏ដូចជាទឹកដោះគោ។

14. លេបថ្នាំបំប៉នធម្មជាតិ
ថ្នាំបំប៉នធម្មជាតិមួយចំនួនក៏អាចជួយបញ្ចុះសម្ពាធឈាមផងដែរ។ នេះគឺជាអាហារបំប៉នសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលមានភស្តុតាងនៅពីក្រោយពួកគេ៖
ការដកស្រង់ខ្ទឹមដែលមានវ័យចំណាស់៖ ការដកស្រង់ខ្ទឹមដែលមានវ័យចំណាស់ត្រូវបានប្រើដោយជោគជ័យជាការព្យាបាលតែម្នាក់ឯងនិងរួមជាមួយវិធីព្យាបាលធម្មតាសម្រាប់បញ្ចុះសម្ពាធឈាម
Berberine:ត្រូវបានគេប្រើជាប្រពៃណីនៅក្នុងថ្នាំ Ayurvedic និងចិនថ្នាំ berberine អាចបង្កើនការផលិតនីត្រាតអុកស៊ីដដែលជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម
ប្រូតេអ៊ីន ៖ ការសិក្សាឆ្នាំ ២០១៦ បានរកឃើញថាប្រូតេអ៊ីន whey ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសម្ពាធឈាមនិងមុខងារសរសៃឈាមនៅក្នុងអ្នកចូលរួម ៣៨ នាក់
ប្រេងត្រី៖ ត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ជាយូរមកហើយជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូងប្រេងត្រីអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់បំផុត
Hibiscus: ផ្កាហ៊ីបស៊ីសបង្កើតតែរសជាតិឆ្ងាញ់។ ពួកវាសំបូរទៅដោយអង់ទីស្យូមនិងប៉ូលីហ្វេណុលដែលល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នកហើយអាចបន្ថយសម្ពាធឈាម
បន្ទាត់ខាងក្រោម៖ ថ្នាំបំប៉នធម្មជាតិជាច្រើនត្រូវបានគេស៊ើបអង្កេតចំពោះសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។ Khmer Game

15.ទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិម៉ាញ៉េស្យូម
ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់មួយដែលជួយឱ្យសរសៃឈាមសម្រាក។
ខណៈពេលដែលកង្វះម៉ាញេស្យូមគឺកម្រមានណាស់មនុស្សជាច្រើនមិនបានគ្រប់គ្រាន់ទេ។
ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថាការទទួលបានម៉ាញ៉េស្យូមតិចតួចពេកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺលើសឈាមប៉ុន្តែភ័ស្តុតាងដែលបានមកពីការសិក្សាគ្លីនិកមិនសូវច្បាស់។
អ្នកអាចបញ្ចូលម៉ាញ៉េស្យូមចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយបន្លែផលិតផលទឹកដោះគោសាច់បន្លែសាច់សាច់និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
បន្ទាត់ខាងក្រោម៖ ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់មួយដែលជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ រកវានៅក្នុងអាហារទាំងមូលដូចជា legumes និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ Slotkh