វិធីធម្មជាតិចំនួនដប់ប្រាំដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក ភាគបន្

វិធីធម្មជាតិចំនួនដប់ប្រាំដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក ភាគបន្ដ

5. កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់កាហ្វេអ៊ីន
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ផឹកកាហ្វេមួយពែងមុនពេលដែលអ្នកមានសម្ពាធឈាមអ្នកនឹងដឹងថាកាហ្វេអ៊ីនបង្កឱ្យមានការជម្រុញភ្លាមៗ
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមានភ័ស្តុតាងជាច្រើនដែលបង្ហាញថាការផឹកកាហ្វេអ៊ីនទៀងទាត់អាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងយូរអង្វែងតាមពិតអ្នកដែលផឹកកាហ្វេនិងតែដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនតែមានហានិភ័យទាបនៃជំងឺបេះដូងរួមទាំងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ជាងអ្នកដែលមិនផឹក
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចមានឥទ្ធិពលកាន់តែខ្លាំងទៅលើអ្នកដែលមិនទទួលទានវាជាប្រចាំ
ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកងាយនឹងមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនសូមកាត់បន្ថយដើម្បីដឹងថាតើវាបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកឬអត់បន្ទាត់ខាងក្រោម៖ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចបណ្តាលឱ្យឡើងសម្ពាធឈាមក្នុងរយៈពេលខ្លីទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនមិនបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងយូរអង្វែងក៏ដោយ

6. រៀនគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង
ស្ត្រេសគឺជាកត្តាជំរុញដ៏សំខាន់នៃជំងឺលើសឈាម
នៅពេលអ្នកតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃរាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងរបៀបប្រយុទ្ធឬហោះហើរឥតឈប់។ នៅលើកំរិតរាងកាយមានន័យថាចង្វាក់បេះដូងលឿននិងសរសៃឈាមមានកម្រិតនៅពេលដែលអ្នកមានភាពតានតឹងអ្នកក៏អាចនឹងមានអាកប្បកិរិយាដទៃទៀតដូចជាការផឹកស្រាឬបរិភោគអាហារមិនល្អដែលអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សម្ពាធឈាម
ការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញថាតើការកាត់បន្ថយស្ត្រេសអាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមបានយ៉ាងដូចម្តេច។ នេះគឺជាគន្លឹះផ្អែកលើភស្តុតាងពីរដែលត្រូវសាកល្បង៖
* ស្តាប់តន្ត្រីលួងលោម៖ តន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់អាចជួយបន្ធូរប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាវាជាការបំពេញបន្ថែមដ៏មានប្រសិទ្ធភាពចំពោះវិធីព្យាបាលសម្ពាធឈាមដទៃទៀត។
* ការងារតិចជាងមុន៖ ធ្វើការច្រើនហើយស្ថានភាពការងារស្ត្រេសជាទូទៅទាក់ទងនឹងជំងឺលើសឈាម។
បន្ទាត់ខាងក្រោម៖ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃអាចរួមចំណែកដល់ជំងឺលើសឈាម។ ការរកវិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងអាចជួយបាន។ Cambodia Game

7. ញ៉ាំសូកូឡាខ្មៅឬកាកាវ
នេះគឺជាដំបូន្មានមួយដែលអ្នកពិតជាអាចទទួលបាននៅពីក្រោយ
ខណៈពេលដែលញ៉ាំសូកូឡាក្នុងបរិមាណច្រើនប្រហែលជាមិនជួយដល់បេះដូងរបស់អ្នកបានទេ
នោះគឺដោយសារតែសូកូឡាខ្មៅនិងម្សៅកាកាវសំបូរទៅដោយសារធាតុ Flavonoids សមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមរីករាលដាល
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សាបានរកឃើញថាកាកាវដែលសំបូរទៅដោយ flavonoid បានធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសញ្ញាណសុខភាពបេះដូងជាច្រើនក្នុងរយៈពេលខ្លីរួមទាំងការបញ្ចុះសម្ពាធឈាម
ចំពោះផលប៉ះពាល់ខ្លាំងបំផុតសូមប្រើម្សៅកាកាវដែលមិនមានជាតិអាល់កុលដែលមានជាតិ flavonoids ខ្ពស់ហើយមិនមានបន្ថែមជាតិស្ករឡើយ
បន្ទាត់ខាងក្រោម៖ សូកូឡាខ្មៅនិងម្សៅកាកាវផ្ទុកសមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលជួយសម្រួលដល់សរសៃឈាមកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម

8. ស្រកទំងន់
ប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់ការសម្រកទម្ងន់អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់សុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក។
យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ ២០១៦ ការបាត់បង់ម៉ាស់ ៥ ភាគរយនៃម៉ាសខ្លួនរបស់អ្នកអាចបន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់។
នៅក្នុងការសិក្សាមុន ៗ ការស្រកទំងន់ ១៧ ផោន (៧,៧ គីឡូក្រាម) ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថយចុះសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលីន ៨.៥ មីលីក្រាម Hg និងសម្ពាធឈាម diastolic ៦.៥ mm Hg ។
ដើម្បីដាក់វានៅក្នុងទស្សនវិស័យការអានដែលមានសុខភាពល្អគួរតែតិចជាង 120/80 មមហឺត។
ប្រសិទ្ធភាពគឺកាន់តែច្រើននៅពេលការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានផ្គូរផ្គងជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
ការសម្រកទម្ងន់អាចជួយឱ្យសរសៃឈាមរបស់អ្នកធ្វើការបានប្រសើរជាងមុនក្នុងការពង្រីកនិងចុះកិច្ចសន្យាធ្វើឱ្យសរសៃឈាមបេះដូងខាងឆ្វេងអាចបូមឈាមបានកាន់តែងាយស្រួល។
បន្ទាត់ខាងក្រោម៖ ការស្រកទំងន់អាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ ប្រសិទ្ធភាពនេះកាន់តែខ្លាំងនៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ។ Pussy888

9. ឈប់ជក់បារី
ក្នុងចំណោមហេតុផលជាច្រើនដើម្បីផ្តាច់ការជក់បារីគឺថាទម្លាប់គឺជាកត្តាហានិភ័យខ្ពស់សម្រាប់ជំងឺបេះដូង។
រាល់ផ្សែងបារីបណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធឈាមកើនឡើងបន្តិចបន្ទួច។ សារធាតុគីមីនៅក្នុងថ្នាំជក់ត្រូវបានគេដឹងថាធ្វើឱ្យខូចសរសៃឈាមផងដែរ។
គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលការសិក្សាមិនបានរកឃើញការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងការជក់បារីនិងជំងឺលើសឈាមទេ។ ប្រហែលជានេះមកពីអ្នកជក់បារីវិវត្តទៅរកភាពអត់ធ្មត់យូរ ៗ ទៅហើយតាំងពីពេលជក់បារីនិងលើសឈាមបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងការឈប់ជក់បារីអាចជួយបញ្ចៀសហានិភ័យនោះបាន។
បន្ទាត់ខាងក្រោម៖ មានការស្រាវជ្រាវផ្ទុយគ្នាអំពីការជក់បារីនិងជំងឺលើសឈាមប៉ុន្តែអ្វីដែលច្បាស់គឺថាទាំងពីរបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។

10. កាត់ស្ករសបន្ថែមនិងការ៉ុតស្រស់
នៅក្នុងការសិក្សាសុខភាពស្ត្រី Framingham ស្ត្រីដែលផឹកសូដាសូម្បីតែមួយដងក្នុងមួយថ្ងៃមានកំរិតខ្ពស់ជាងអ្នកដែលផឹកតិចជាងសូដាក្នុងមួយថ្ងៃ។
ការសិក្សាមួយទៀតបានរកឃើញថាការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករតិចជាងមួយដងក្នុងមួយថ្ងៃគឺផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថយចុះសម្ពាធឈាម។
ហើយវាមិនមែនគ្រាន់តែជាជាតិស្ករប៉ុណ្ណោះទេ - រាល់ជាតិស្ករដែលចម្រាញ់ដូចជាប្រភេទដែលមាននៅក្នុងម្សៅពណ៌សបំលែងទៅជាជាតិស្ករក្នុងចរន្តឈាមរបស់អ្នកហើយអាចបង្កបញ្ហា។
ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថារបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាបអាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមផងដែរ។
ការសិក្សាមួយលើមនុស្សដែលកំពុងព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំស្តាលីនបានរកឃើញថាអ្នកដែលបានញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត ៦ សប្តាហ៍មានការកើនឡើងសម្ពាធឈាមនិងសញ្ញាណសម្គាល់ជំងឺបេះដូងច្រើនជាងអ្នកដែលមិនញ៉ាំអាហារ។
បន្ទាត់ខាងក្រោម៖ ការ៉ុតដែលចម្រាញ់ជាពិសេសស្ករអាចបង្កើនសម្ពាធឈាម។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថារបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាបអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតរបស់អ្នក។ slotpoipet88