ជួយអ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តភាគបន្ដ

                           ជួយអ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តភាគបន្ដ 

ហានិភ័យនៃការធ្វើអត្តឃាតពិតជាមានមែន
វាពិបាកនឹងជឿថាមនុស្សដែលអ្នកស្គាល់និងស្រលាញ់តែងតែគិតពីអ្វីដែលធ្ងន់ធ្ងរដូចជាការធ្វើអត្តឃាតប៉ុន្តែមនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រហែលជាមិនមានវិធីណាផ្សេងក្រៅពីនេះទេ។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្វើឱ្យមានការវិនិច្ឆ័យនិងបង្វែរការគិតដែលធ្វើឱ្យមនុស្សធម្មតាជឿថាសេចក្តីស្លាប់គឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីបញ្ចប់ការឈឺចាប់ដែលពួកគេមាន។
ចាប់តាំងពីការធ្វើអត្តឃាតគឺជាគ្រោះថ្នាក់ដ៏ពិតនៅពេលនរណាម្នាក់មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងពីសញ្ញាព្រមាន៖
*និយាយពីការធ្វើអត្តឃាតការស្លាប់ឬធ្វើបាបខ្លួនឯង។ សេចក្តីខ្វល់ខ្វាយនឹងសេចក្តីស្លាប់
*ការបង្ហាញពីអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមឬស្អប់ខ្លួនឯង
*ធ្វើសកម្មភាពតាមរបៀបគ្រោះថ្នាក់ឬបំផ្លាញខ្លួនឯង
*ទទួលបានកិច្ចការតាមលំដាប់លំដោយនិងនិយាយលា
*ស្វែងរកថ្នាំគ្រាប់អាវុធឬវត្ថុដ៍សាហាវផ្សេងទៀត
*អារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាមិត្តភក្តិឬសមាជិកគ្រួសារអាចនឹងពិចារណាធ្វើអត្តឃាតកុំរង់ចាំហើយនិយាយជាមួយពួកគេអំពីកង្វល់របស់អ្នក។ មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងការលើកយកប្រធានបទនេះប៉ុន្តែវាជារឿងមួយដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលគិតអំពីការធ្វើអត្តឃាត។ ការនិយាយដោយបើកចំហអំពីគំនិតនិងអារម្មណ៍ចង់ធ្វើអត្តឃាតអាចជួយសង្គ្រោះអាយុជីវិតមនុស្សដូច្នេះសូមនិយាយប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភនិងស្វែងរកជំនួយវិជ្ជាជីវៈភ្លាមៗ!  918Kiss

លើកទឹកចិត្តឱ្យបុគ្គលនោះទទួលជំនួយ
ខណៈពេលដែលអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងការងើបឡើងវិញរបស់អ្នកដទៃពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តអ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយលើកទឹកចិត្តអ្នកដែលធ្លាក់ទឹកចិត្តឱ្យស្វែងរកជំនួយ។ ការធ្វើឱ្យមនុស្សធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងការព្យាបាលអាចជាការពិបាក។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជួយសន្សំសំចៃថាមពលនិងការលើកទឹកចិត្តដូច្នេះសូម្បីតែសកម្មភាពនៃការណាត់ជួបឬការស្វែងរកគ្រូពេទ្យក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកភ័យខ្លាចដែរ។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏ពាក់ព័ន្ធនឹងវិធីអវិជ្ជមាននៃការគិតផងដែរ។ អ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចជឿជាក់ថាស្ថានភាពគ្មានសង្ឃឹមនិងការព្យាបាលគ្មានន័យ។
ដោយសារឧបសគ្គទាំងនេះការ ធ្វើឲ្យ មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកសារភាពចំពោះបញ្ហាហើយជួយពួកគេយល់ថាវាអាចដោះស្រាយបានគឺជាជំហានចាំបាច់ក្នុងការជាសះស្បើយការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ប្រសិនបើមិត្តភក្តិឬសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកមិនចង់ទទួលជំនួយ:
ស្នើឱ្យមានការត្រួតពិនិត្យទូទៅជាមួយគ្រូពេទ្យ។ មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកប្រហែលជាមិនសូវខ្វល់ខ្វាយអំពីការទៅជួបគ្រូពេទ្យគ្រួសារជាជាងអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តទេ។ ដំណើរទស្សនកិច្ចរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតជាប្រចាំពិតជាជម្រើសដ៏ល្អព្រោះវេជ្ជបណ្ឌិតអាចបដិសេធបុព្វហេតុវេជ្ជសាស្ត្រនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តពួកគេអាចបញ្ជូនមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកទៅគ្រូពេទ្យវិកលចរិកឬចិត្តវិទូ។ ពេលខ្លះមតិ“ វិជ្ជាជីវៈ” នេះធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាទាំងអស់។
ផ្តល់ជូនដើម្បីជួយអ្នកដែលធ្លាក់ទឹកចិត្តរកគ្រូពេទ្យឬអ្នកព្យាបាលរោគហើយទៅជាមួយពួកគេនៅលើកដំបូង។ ការស្វែងរកអ្នកផ្តល់ការព្យាបាលត្រឹមត្រូវអាចជាការពិបាកហើយជាញឹកញាប់គឺជាដំណើរការសាកល្បងនិងកំហុស។ សម្រាប់អ្នកដែលធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលមានថាមពលទាបវាជាជំនួយដ៏ធំមួយដើម្បីឱ្យមានជំនួយក្នុងការហៅទូរស័ព្ទនិងមើលជម្រើស។
លើកទឹកចិត្តឱ្យមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកធ្វើបញ្ជីរោគសញ្ញានិងជម្ងឺឱ្យបានហ្មត់ចត់ដើម្បីពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ អ្នកថែមទាំងអាចលើកយកនូវអ្វីដែលអ្នកបានសង្កេតឃើញថាជាអ្នកសង្កេតការណ៍ខាងក្រៅដូចជា“ អ្នកហាក់ដូចជាមានអារម្មណ៍ថាឈឺក្រពះនៅពេលព្រឹក” ឬ“ អ្នកតែងតែឈឺក្រពះមុនពេលធ្វើការ” ។ បាញ់ត្រី

គាំទ្រការព្យាបាលរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក
រឿងសំខាន់បំផុតមួយដែលអ្នកអាចជួយមិត្តឬសាច់ញាតិដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺផ្តល់ក្តីស្រឡាញ់និងការគាំទ្រដោយគ្មានលក្ខណរបស់អ្នកពេញមួយដំណើរការព្យាបាល។ នេះទាក់ទងនឹងការមានចិត្តអាណិតអាសូរនិងអត់ធ្មត់ដែលមិនងាយស្រួលទេនៅពេលដែលទាក់ទងនឹងភាពអវិជ្ជមានភាពច្របូកច្របល់និងអារម្មណ៍មិនល្អដែលជាប់ទាក់ទងនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ផ្តល់ជំនួយអ្វីក៏ដោយដែលមនុស្សត្រូវការ (និងមានឆន្ទៈក្នុងការទទួលយក) ។ ជួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកធ្វើការណាត់ជួបជម្រើសនៃការស្រាវជ្រាវនិងព្យាបាលឱ្យទាន់ពេលវេលាជាមួយនឹងការព្យាបាលណាមួយដែលបានកំណត់។
មានការរំពឹងទុកពិតប្រាកដ។ វាអាចជាការខកចិត្តក្នុងការមើលមិត្តភក្តិដែលធ្លាក់ទឹកចិត្តឬការតស៊ូរបស់សមាជិកគ្រួសារជាពិសេសប្រសិនបើការរីកចម្រើនយឺតឬជាប់គាំង។ ការអត់ធ្មត់មានសារៈសំខាន់ណាស់។ ទោះបីជាមានការព្យាបាលល្អបំផុតក៏ដោយការជាសះស្បើយពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនកើតឡើងពេញមួយយប់ទេ។
ដឹកនាំដោយឧទាហរណ៍។ លើកទឹកចិត្តមនុស្សឱ្យដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងបង្កើនអារម្មណ៍ដោយធ្វើវាដោយខ្លួនឯង: រក្សាទស្សនៈវិជ្ជមានបរិភោគល្អប្រសើរជៀសវាងស្រានិងគ្រឿងញៀនធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងពឹងផ្អែកលើអ្នកដទៃសម្រាប់ការគាំទ្រ។
លើកទឹកចិត្តសកម្មភាព។ សូមអញ្ជើញមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកចូលរួមជាមួយអ្នកក្នុងសកម្មភាពលើកស្ទួយដូចជាទៅមើលកុនកំប្លែងឬញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចនៅភោជនីយដ្ឋានដែលអ្នកចូលចិត្ត។ លំហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍ជាពិសេសដូច្នេះព្យាយាមធ្វើឱ្យមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ដែលធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរ។ ការដើរជាមួយគ្នាគឺជាជម្រើសមួយដែលងាយស្រួលបំផុត។ ចូរទន់ភ្លន់និងប្រកបដោយសេចក្តីស្រឡាញ់ដោយខ្ជាប់ខ្ជួនកុំធ្លាក់ទឹកចិត្តឬឈប់សួរ។ជម្រាលពេលអាចធ្វើទៅបាន។ កិច្ចការតូចៗហាក់ដូចជាពិបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងការគ្រប់គ្រង។ ផ្តល់ជូនដើម្បីជួយបំពេញភារកិច្ចឬការងារផ្ទះប៉ុន្តែត្រូវធ្វើអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដោយមិនចាំបាច់ដុតខ្លួនឯង!

ថែរក្សាខ្លួនឯង
មានកម្លាំងធម្មជាតិចង់ដោះស្រាយបញ្ហារបស់មនុស្សដែលយើងយកចិត្តទុកដាក់ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកដទៃបានទេ។ ទោះយ៉ាងណាអ្នកអាចគ្រប់គ្រងថាតើអ្នកថែរក្សាខ្លួនឯងបានល្អប៉ុណ្ណា។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់អ្នកដើម្បីមានសុខភាពល្អដូចជាអ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដើម្បីទទួលបានការព្យាបាលដូច្នេះត្រូវធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួនក្លាយជាអាទិភាព។
ចងចាំដំបូន្មានរបស់អ្នកចូលរួមក្នុងការហោះហើររបស់ក្រុមហ៊ុនអាកាសចរណ៍: ដាក់របាំងអុកស៊ីសែនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកមុនពេលអ្នកជួយអ្នកដទៃ។ និយាយម្យ៉ាងទៀតត្រូវប្រាកដថាសុខភាពនិងសុភមង្គលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នករឹងមាំមុនពេលអ្នកព្យាយាមជួយនរណាម្នាក់ដែលធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អ្នកនឹងមិនធ្វើឱ្យមិត្តភក្តិឬសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកល្អទេប្រសិនបើអ្នកដួលរលំក្រោមសម្ពាធនៃការព្យាយាមជួយ។ នៅពេលដែលតំរូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកត្រូវបានថែរក្សាអ្នកនឹងមានថាមពលដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីជួយផ្តល់ជំនួយ។និយាយសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ អ្នកប្រហែលជាស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការនិយាយចេញនៅពេលដែលមនុស្សដែលធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកធុញថប់ឬធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយស្មោះត្រង់នឹងជួយឱ្យទំនាក់ទំនងក្នុងរយៈពេលវែង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរងទុក្ខដោយភាពស្ងៀមស្ងាត់និងការអាក់អន់ចិត្តបង្កើតអ្នកជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងនេះហើយកាន់តែមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ និយាយដោយថ្នមៗអំពីអារម្មណ៍ដែលអ្នកមានមុនអារម្មណ៍រំជើបរំជួលធ្វើឱ្យពិបាកទំនាក់ទំនងជាមួយភាពចាប់អារម្មណ៍ខ្ពស់។
កំណត់ព្រំដែន។ ជាការពិតអ្នកចង់ជួយប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើបានច្រើនណាស់។ សុខភាពរបស់អ្នកនឹងរងទុក្ខប្រសិនបើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យជីវិតរបស់អ្នកត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។ អ្នកមិនអាចធ្វើជាអ្នកថែរក្សាម៉ោងដោយមិនចាំបាច់ចំណាយខាងផ្លូវចិត្តឡើយ។ ដើម្បីជៀសវាងការឆេវឆាវនិងការអាក់អន់ចិត្តចូរកំណត់ឱ្យបានច្បាស់នូវអ្វីដែលអ្នកមានឆន្ទៈនិងអាចធ្វើបាន។ អ្នកមិនមែនជាអ្នកព្យាបាលរោគជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកទេដូច្នេះកុំទទួលយកទំនួលខុសត្រូវនោះ។
ស្ថិតនៅលើផ្លូវជីវិតរបស់អ្នកផ្ទាល់។ ខណៈពេលដែលការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួននៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអាចជៀសផុតបានខណៈពេលថែរក្សាមិត្តភក្តិឬសាច់ញាតិរបស់អ្នកសូមព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីរក្សាការណាត់ជួបនិងផែនការជាមួយមិត្តភក្តិ ប្រសិនបើអ្នកជាទីស្រឡាញ់ដែលធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកមិនអាចទៅដើរលេងឬធ្វើដំណើរកម្សាន្តដែលអ្នកបានគ្រោងទុកសូមសួរមិត្តម្នាក់ឱ្យចូលរួមជាមួយអ្នកជំនួសវិញ។
ស្វែងរកការគាំទ្រ។ អ្នកមិនក្បត់សាច់ញាតិឬមិត្តភក្តិដែលធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកដោយងាកទៅរកអ្នកដទៃដើម្បីគាំទ្រ។ ចូលរួមជាមួយក្រុមគាំទ្រនិយាយជាមួយអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ឬបព្វជិតឬការទុកចិត្តជាមួយមិត្តដែលទុកចិត្តនឹងជួយឱ្យអ្នកឆ្លងកាត់ពេលវេលាដ៏លំបាកនេះ។ អ្នកមិនចាំបាច់និយាយលំអិតអំពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តឬការទុកចិត្តរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកឡើយ។ ជំនួសឱ្យការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកនិងអ្វីដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកអាចមានភាពស្មោះត្រង់ទាំងស្រុងជាមួយមនុស្សដែលអ្នកបានជ្រើសរើស - ជ្រើសរើសមនុស្សម្នាក់ដែលនឹងស្តាប់ដោយគ្មានការរំខាននិងមិនវិនិច្ឆ័យអ្នក។ Slotpoipet888